Sportgesundheit RED-S
Unsere U18 Spielerin Sajra Omerinovic hat in Ihrer Vertiefungsarbeit für Ihre Lehre ein wichtiges Thema für Sportler:innen untersucht und darüber berichtet.
Was bedeutet RED-S?
RED-S steht für Relative Energy Deficiency in Sport, auf Deutsch relatives Energiedefizit im Sport. Es entsteht, wenn dem Körper über längere Zeit zu wenig Energie für seine Funktionen zur Verfügung steht, nachdem der Energieverbrauch durch das Training berücksichtigt wurde. RED-S kann Sportlerinnen und Sportler betreffen. Je nach Ausmass und Dauer können unter anderem der Hormonhaushalt, die Fortpflanzungsfunktion, die Knochen- und Muskelgesundheit, das Immunsystem sowie das psychische Wohlbefinden beeinträchtigt werden. Auch die sportliche Leistung kann darunter leiden (Mountjoy et al., 2023; Flück, 2025).
Die Ursachen sind vielfältig. Ein Energiedefizit kann absichtlich entstehen, zum Beispiel durch eine starke Einschränkung der Nahrungsaufnahme. Es kann aber auch unbewusst entstehen, wenn der Energiebedarf unterschätzt wird oder eine hohe Trainingsbelastung nicht durch eine ausreichende Energiezufuhr ausgeglichen wird. Leistungsdruck, gesellschaftliche Erwartungen, einseitige Diäten, Fehlinformationen und soziale Medien können das Risiko zusätzlich erhöhen. Auch ein gestörtes Essverhalten oder eine Essstörung kann eine Rolle spielen (Flück, 2025; apotheken-gesundheit.de, 2024; Töpfer, 2025).
Mögliche Warnzeichen
Ein mögliches Warnzeichen bei menstruierenden Sportlerinnen ist ein unregelmässiger oder ausbleibender Menstruationszyklus. Eine einzelne Unregelmässigkeit bedeutet nicht automatisch, dass RED-S vorliegt. Wiederkehrende Veränderungen sollten jedoch medizinisch abgeklärt werden. Im Interview erklärte Dr. Tanja Eichenberger-Gautschi, dass Sportlerinnen häufig wegen eines unregelmässigen oder ausbleibenden Zyklus Unterstützung suchen (Eichenberger-Gautschi, 2026). Hormonelle Verhütungsmittel können Veränderungen des Zyklus zudem schwerer erkennbar machen (Jevons, 2025).
RED-S kann sich auch durch andere Anzeichen zeigen. Dazu gehören wiederkehrende Verletzungen, besonders Stressfrakturen, Müdigkeit, ein Leistungsabfall oder eine ausbleibende Leistungssteigerung trotz Training. Auch eine langsame Erholung, Schlaf- oder Konzentrationsprobleme, Stimmungsschwankungen sowie eine starke Kontrolle oder Einschränkung der Nahrungsaufnahme können Hinweise sein. Nicht alle Betroffenen zeigen dieselben Symptome, und Warnzeichen allein reichen nicht für eine Diagnose aus. Eine fachliche Abklärung ist wichtig, da ähnliche Beschwerden auch andere Ursachen haben können. Die Beurteilung und Behandlung können die Zusammenarbeit verschiedener Fachpersonen erfordern (Flück, 2025; Mountjoy et al., 2023).
Aufklärung und Unterstützung
Meine Umfrage zeigte, dass RED-S vielen Befragten unbekannt war. Deshalb hielt ich im Rahmen meiner VA eine Präsentation, in der ich über Ursachen, Warnzeichen, mögliche Folgen und Anlaufstellen informierte. Die Interviews mit einer der betroffenen Profissportlerin selbst, Dr. Tanja Eichenberger-Gautschi und Simone Reber ergänzten die Präsentation um persönliche Erfahrungen und fachliche Einschätzungen.
Wer Unterstützung sucht, kann über Gynsports Fachpersonen im Bereich Frau und Sport finden oder Fachlisten für Sporternährungsberatung nutzen. Als direkte Anlaufstelle in Aarau empfehle ich Dr. med. Tanja Eichenberger-Gautschi von der Gynpraxis am Graben. Die Praxis bietet Beratung zu RED-S und Leistungssport an. Auch das Athletes Health Network beschreibt eine interdisziplinäre Betreuung mit Fachpersonen aus Gynäkologie, Sportmedizin, Ernährung, Psychologie und Physiotherapie.
Schlusswort
Meine Umfrage und die Interviews haben mir gezeigt, wie wichtig es ist, RED-S besser bekannt zu machen. Warnzeichen können leicht übersehen oder als normaler Teil des Sports eingeordnet werden. Wenn Sportlerinnen und Sportler früh darüber sprechen und passende Unterstützung finden, kann ihre Gesundheit besser geschützt werden. Für mich ist die wichtigste Botschaft: Auf den eigenen Körper zu hören gehört genauso zum Sport wie das Training. Ich hoffe, dass meine Arbeit andere dazu ermutigt, Warnzeichen ernst zu nehmen und sich Hilfe zu holen.
Vielen Dank an alle Leserinnen und Leser, die sich Zeit für diesen Beitrag genommen haben. Mein besonderer Dank gilt Sandro Stamm, der mir die Möglichkeit gegeben hat, dieses wichtige Thema hier aufzugreifen und zu veröffentlichen.
Sajra Omerinovic
Hier kann ein Infoblatt über RED-S heruntergeladen werden:
Wir danken unseren Sponsoren
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